Você sabe quais são os benefícios da yoga?

Você sabe quais são os benefícios da yoga?

A yoga trás diversos benefícios para sua saúde, veja a lista abaixo desses benefícios e como ela irá te ajudar no dia a dia com dores musculares, excesso de peso, estress, depressão, entre outros.

As poses de camelo, da roda e da ponte podem ajudar com dores as pequenas dores de cabeça, pois elas esticam os músculos na frente do peito, que ajudam a controlar as dores.

A yoga auxilia aquelas pessoas que vivem sofrendo de asma, segundo um estudo publicado por um médico indiano de fisiologia e farmacologia. Faça uma consulta com um profissional para saber como a yoga pode te ajudar.

As mulheres que praticam a yoga tem uma melhora considerável no desejo sexual e nos orgasmos. Especialistas sugerem uma sequência de posturas como agachamento de pernas, postura do lagarto e postura do sapo para melhorar a vida sexual da mulher.

Médicos na Índia têm usado a yoga com sucesso para tratamento de homens com ejaculação precoce. Segundo os especialistas, determinadas, certas poses podem ajudar os homens a melhorar suas vidas sexuais, como a postura do cachorro.

Pesquisadores do câncer descobriram que pacientes com linfoma e que praticam a yoga dormem melhor do que os que não fazem. Alguns guias de yoga sugerem que você faça a postura do bebê feliz ou o da deusa antes de ir para a cama, pois pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e, conseqüentemente, melhorar o sono

Uma pesquisa constatou que as posturas da cobra, gato e peixe ajudam nas dores mestruais.

O manguito rotador é o grupo de músculos que cobre a cabeça do úmero e tem grande importância na estabilização, na força e na mobilidade do ombro. O especialista, Loren Fishman mostrou que uma postura de cabeça para baixo com o auxilio de uma outra pessoa pode ajudar pessoas com lesões no manguito rotador.

Para a osteoporose, uma sequência de 10 poses de yoga irá ajudar a construir densidade óssea em mulheres após a menopausa.

De acordo com um estudo da Universidade de Utah, EUA, as pessoas que praticam yoga têm maior resistência as dores do que aquelas que não praticam.

As posições do camelo, da ponte e da roda são excelentes para a depressão e a ansiedade, segundo estudos.

11. Melhora na postura

Nas primeiras semanas de prática da yoga, você notará uma melhora em sua postura.

12. Melhora na circulação sanguínea

O relaxamento em si já ajuda na circulação sanguínea. Mas os exercícios da yoga melhoram a oxigenação, que possibilita o melhor funcionamento dos órgãos.

13. Fortalecimento dos braços

A yoga pode ajudar a fortalecer o tônus muscular dos braços.

14. Fortalecimento das pernas

A prática proporciona pernas definidas, assim como as panturrilhas e as coxas.

15. Ajuda no emagrecimento

A yoga pode ser uma grande aliada na redução de peso, mas desde que seja combinada com uma dieta saudável e exercícios regularmente.

16. Melhora Saúde mental

Para estimular a memória e a concentração, a yoga é uma ótima alternativa. Estudos recentes comprovam que a prática ajuda até na prevenção de doenças como o Alzheimer.

17. Maior Equilíbrio

Para aqueles que sofrem com a falta de equilíbrio, a yoga é uma alternativa para resolver o problema.

18. Maior disposição e energia

Assim como outros tipos de exercícios, a prática regular da yoga ajuda na disposição física, trazendo energia para seu corpo.

19. Diminuição nas dores das costas

Estudiosas comprovam que a prática regular de yoga pode ser mais eficaz que a utilização de medicamentos para as dores nas costas.

20. Sistema linfático

A yoga é um excelente aliado no combate de infecções, na eliminação de resíduos tóxicos do organismo e até auxilia o sistema linfático no combate das células cancerígenas.